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失眠之苦誰來解？穴位按摩來助眠
作者：bjk
來源：
發(fā)布時間：2023/3/17 15:34:27
如何治療失眠呢？
失眠的治療主要包括藥物治療與非藥物治療兩部分。
1、藥物治療
對于失眠患者，應(yīng)首選非苯二氮卓類，如右佐匹克??；若效果欠佳，可換為短中效的苯二氮卓類，如阿普唑侖、咪達唑侖等；或是選用阿戈美拉汀等褪黑素受體激動劑。
2、非藥物治療
（1）規(guī)律鍛煉：養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的好習(xí)慣，適當運動有助于推動氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)，“陰平陽秘，精神乃治”。注意睡前3小時內(nèi)不應(yīng)劇烈運動，以免影響睡眠。
（2）規(guī)律睡眠：建議每天同一時間上床睡覺，同一時間起床，養(yǎng)成穩(wěn)定生物鐘。
（3）避免多思：避免在床上處理工作學(xué)習(xí)問題，臥室只用來睡覺，將第二天的計劃列好清單，入睡前保持心態(tài)平和，情緒放松。
（4）養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣：睡前勿進食，避免在午后飲用咖啡和茶，避免飲酒。
（5）中醫(yī)理療：如針刺療法、針刺結(jié)合耳穴壓豆、針刺結(jié)合推拿、針刺結(jié)合艾灸、針刺結(jié)合五行音樂等。
中醫(yī)治療失眠常用以下6個穴位，可以在家每日自行按摩1～2分鐘，有鎮(zhèn)靜助眠之功效。
1、印堂穴
兩眉頭內(nèi)側(cè)端連線中點處。
2、安眠穴
耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連線中點。
3、申脈穴
在足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中。
4、照海穴
位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。
5、內(nèi)關(guān)穴
前臂正中，腕橫紋上2寸。
6、神門穴
腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
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