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01忌吃臘肉、香腸、腌菜
冬天是人們吃腌制食品的旺季，臘肉、香腸、腌菜等都成為飯桌上常見(jiàn)的食物。然而對(duì)于糖尿病患者而言，這些食物要盡量少碰。一方面，如臘肉、香腸等都是高脂肪高熱量的食品，100g臘肉約含有48.8g脂肪，100g香腸約含有40.7g脂肪，且主要均是飽和脂肪酸，是導(dǎo)致肥胖、誘發(fā)心腦血管病的不良食物，十分不利于糖尿病及其并發(fā)癥的控制。
另一方面，臘肉、香腸、腌菜等這些腌制食物鈉、鉀的含量非常高，100g腌制的雪里紅約含有3304.2mg鈉，經(jīng)常食用容易誘發(fā)高血壓，不利于預(yù)防和治療糖尿病并發(fā)腎病。
02少穿緊身衣物
冬天的衣服比較厚，穿起來(lái)過(guò)于臃腫，因此，各種緊身衣物受到很多人的歡迎。而對(duì)于糖尿病患者而言，在冬季糖友穿衣仍然以保暖、舒適為主，不要將愛(ài)美放在第一位，尤其在保暖方面，建議可以多穿幾層較為寬松的衣服。
03忌用熱水袋暖腳暖身
冬季氣候寒冷，很多人喜歡在晚上睡覺(jué)時(shí)在被子里面塞熱水袋，暖腳暖身。但這種方法不適合糖尿病患者。因?yàn)樘悄虿』颊叨嘤形⒀h(huán)障礙及末梢神經(jīng)病變，對(duì)熱、痛等不敏感。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一般人接觸到很燙的熱水袋時(shí)，會(huì)下意識(shí)地避開(kāi)。而糖尿病患者接觸到同樣溫度的熱水袋時(shí)卻可能沒(méi)有太大的感覺(jué)，既不感覺(jué)太燙也不感覺(jué)太痛，但此時(shí)皮膚可能已經(jīng)出現(xiàn)燙傷。即便這種低溫燙傷的創(chuàng)面看起來(lái)不夠明顯和嚴(yán)重，但是創(chuàng)傷一般比較深，長(zhǎng)時(shí)間忽視，會(huì)導(dǎo)致受損組織壞死。而這種壞死對(duì)于糖尿病患者而言，是十分嚴(yán)重的后果。
同理，在冬季睡前用熱水泡腳可以強(qiáng)身健體，促進(jìn)血液循環(huán)、幫助御寒。但泡腳也需要掌握好水溫，一般水溫不超過(guò)40℃，避免燙傷。泡腳5~10分鐘即可，洗后一定要仔細(xì)擦干。
04少泡溫泉
冬天泡溫泉是一件十分享受的事情，但顯然糖尿病患者對(duì)于這項(xiàng)活動(dòng)只能敬而遠(yuǎn)之。因?yàn)榕轀厝獣r(shí)，皮膚表面的角質(zhì)層吸收水后容易脫落，使角質(zhì)層變薄。在熱水中洗去皮脂后，還會(huì)增加體內(nèi)水分的流失，使血糖升高。長(zhǎng)時(shí)間泡在溫度較高、酸性較高的溫泉水中，皮膚還會(huì)變得干燥、發(fā)癢，出現(xiàn)“溫泉皮膚炎”癥狀，而糖尿病患者的皮膚比一般人更加脆弱，更容易患這種皮膚病。
同理，在冬季洗澡也要注意皮膚干燥的問(wèn)題，不宜洗得過(guò)勤，尤其是老年患者，冬季每周洗澡2~3次即可，每次10~15分鐘。沐浴液應(yīng)選擇溫和滋潤(rùn)型的，盡量少用肥皂，尤其用熱水沖洗后皮膚比較脆弱，不要用力擦搓，以免損傷皮膚。
05忌“貓冬”
“貓冬”一說(shuō)意思是天寒地凍，不宜大動(dòng)，要像貓睡覺(jué)那樣，蜷著忍一冬。
但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)，也是冬季增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力的措施，因此，糖友在冬季也要堅(jiān)持鍛煉。一般可根據(jù)年齡及健康狀況，適當(dāng)?shù)貐⒓勇堋⑸⒉?、打太極、舞劍等運(yùn)動(dòng)。此外，冬季防寒保暖也很重要，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意添加衣物，冬天比較冷時(shí)最好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
