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耳保健操
作者：預(yù)防保健科
來(lái)源：預(yù)防保健科
發(fā)布時(shí)間：2021/4/22 19:27:52
目前我國(guó)已步入老齡化社會(huì)，老齡人口快速增長(zhǎng)。耳背（聽(tīng)力下降）是人體衰老率先出現(xiàn)的標(biāo)志之一，怎樣才能延緩聽(tīng)力的下降，今天給大家介紹一套耳保健操。
耳保健操又叫‘鳴天鼓’，意即擊探天鼓，是一種自我按摩保健法。這套耳保健操共分六步，早上醒來(lái)以及晚上睡前各做一次 ，步驟如下——
一、鳴天鼓 雙手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭后枕部輕輕叩擊，使耳內(nèi)隆隆如聞鼓聲，每次叩擊30下；
二、掃耳廓 將搓熱的手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過(guò)耳后，再?gòu)亩髮⒍诚蚯巴撇?，反?fù)做20次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好；
三、摩耳輪 用食、拇指沿耳廓邊緣上下來(lái)回擦摩20下，致耳廓發(fā)熱；
四、揉耳垂 以雙手食、拇指肚，分別揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂恢原形，重復(fù)10次；
五、按聽(tīng)宮 以雙手食指肚在張口時(shí)按壓耳前凹陷處的聽(tīng)宮穴，按壓3秒鐘后放開(kāi)，反復(fù)20次；
六、按鼓膜 雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞后突然拔出；或雙手掌心緊壓耳廓后突然拔開(kāi)，可感到鼓膜活動(dòng)及耳內(nèi)嘣嘣作響，每次20下。
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