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1.秋季注意防燥
秋季到來(lái)，天氣一天比一天干燥，中醫(yī)認(rèn)為"燥"能夠損傷人體的肺陰。絕大多數(shù)糖尿病人都屬于陰虛燥熱的體質(zhì)。飲食最好以清淡、滋潤(rùn)為主，在蔬菜方面可以多吃一些有生津潤(rùn)燥、清熱通便的，例如:蓮藕、茭白、白菜、黃瓜、冬瓜、蘿卜等。少吃辛辣的食物，例如：辣椒、姜、蒜、八角等，這些食物可以增重人體的"秋燥"。
2.秋季不宜秋凍
糖尿病人應(yīng)隨時(shí)依據(jù)天氣變化增減衣服，不宜秋凍。糖尿病人最常見(jiàn)的感染主要有肺炎、膽囊炎、泌尿系統(tǒng)的感染以及結(jié)核，要格外注意防護(hù)。寒冷還可引起血管痙攣，誘發(fā)心腦血管疾患，所以糖尿病人尤其不宜秋凍。
3.秋季美食適可而止
在血糖控制基本滿意時(shí)，可適當(dāng)品嘗瓜果，像含糖量高的水果不宜吃，如葡萄、香蕉；有的水果可以適量吃，如梨、柚子、雪蓮果等，黃瓜、西紅柿熱量低，可隨意吃。吃進(jìn)的水果要計(jì)入一天的進(jìn)食量，比如，50克米飯約含37克糖，相當(dāng)于一個(gè)中等大小蘋(píng)果的含糖量，如果吃了一個(gè)蘋(píng)果，就相當(dāng)于吃了50克米飯。螃蟹等海鮮可以適當(dāng)品嘗，但對(duì)胃腸功能不好或有痛風(fēng)的糖尿病病人就不合適了。堅(jiān)果類(lèi)食物往往富含植物性脂肪，也是高熱量食物，吃得過(guò)多會(huì)影響血糖。所以量上一定要掌握好。
4.秋季運(yùn)動(dòng)如何選
糖尿病人可在鍛煉時(shí)間上作適當(dāng)調(diào)整：不要在清晨過(guò)于寒涼的時(shí)候出去，此時(shí)身體突然受到冷空氣的刺激，會(huì)導(dǎo)致血管痙攣；可以選擇下午相對(duì)暖和時(shí)開(kāi)始鍛煉。這樣，隨著時(shí)間的推移，氣溫也在一點(diǎn)點(diǎn)變涼，有了“過(guò)渡期”，血管接受冷空氣時(shí)就不容易痙攣；在運(yùn)動(dòng)方式上宜選擇較為舒緩的全身運(yùn)動(dòng)，如慢步跑、打太極拳等。
鍛煉應(yīng)達(dá)到適當(dāng)強(qiáng)度，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘，感到輕微出汗、略有氣喘為好。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間因人而異，最初半小時(shí)就可以了，以后逐漸增加。
5.秋季注意呵護(hù)手足
秋冬季氣候干燥，人的皮膚容易因缺水而皸裂。由于存在神經(jīng)和血管病變的關(guān)系，糖尿病病人的皮膚更容易出問(wèn)題。因此對(duì)糖尿病人而言，保護(hù)皮膚應(yīng)趁早，每天堅(jiān)持使用一些潤(rùn)膚品。病程長(zhǎng)、并發(fā)癥多的糖尿病人往往因存在下肢神經(jīng)病變，雙足對(duì)疼痛的感覺(jué)降低，甚至失去痛覺(jué)，即使足部有損傷，也毫無(wú)知覺(jué)。這些病人必須特別注意足部檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有皮膚破損，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。
